18

Dukan Κοτοκροκέτες



Dukan Κοτοκροκέτες { Φάση 1-4}
  • 1 στήθος κοτόπουλο
  • 1 αυγό
  • 2-3 κ.σ. γιαούρτι στραγγιστό 0%
  • 2,5 κ.σ πίτουρο βρώμης
  • λίγο τυρί χαμηλών λιπαρών
  • αλάτι,πιπέρι,πάπρικα, ρίγανη




Εκτέλεση

 1.Βράζουμε το κοτόπουλο και μετά το πολτοποιούμε στο μούλτι



2. Ριχνουμε μέσα όλα υλικα και μόνο το μισο κουταλακι πιτουρο βρώμης ως ότου να έχουμε ένα μείγμα σαν αυτο στην παρακάτω φότο.  Τα άλλα 2 κ.σ. πιτουρο βρώμης τα κραταμε για να πανάρουμε τις κοτομπουκίτσες μας.


 3. Πλάθουμε σε μπαστουνάκια ή μπαλίτσες και πανάρουμε τις κοτομπουκιές μας στο υπόλοιπο πίτουρο βρώμης.  Τις τοποθετούμε σε λαδόκολλα.
 4. Ψήνουμε στους 180 για 15 λεπτά μέχρι να ροδίσουν.

5. Σερβίρουμε με γιαουρτάκι.

Εκτύπωση

18 σχόλια:

  1. Beauty Follower13 Οκτωβρίου 2014 στις 10:47 π.μ.

    Καλημέρα
    Καλη εβδομάδα
    Καλή όρεξη ;)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. ΑΜΑΛΙΑ13 Οκτωβρίου 2014 στις 10:56 π.μ.

    Ωραίες κοτομπουκιές, ελαφριές και νόστιμες! Amelie

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. - spoonstories-13 Οκτωβρίου 2014 στις 11:46 π.μ.

    Είναι απίθανες, μπορεί και να τις κάνω μέσα στην εβδομάδα^^

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. sun kiriaki13 Οκτωβρίου 2014 στις 11:59 π.μ.

    μμμμμμ εσυ βαλθηκες λοιπον ναμαςαδυνατισεις ντολμαδακι!!!!!τελειες οι κοτονοστιμιες σου!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. AgapameAnDolmas13 Οκτωβρίου 2014 στις 1:51 μ.μ.

      χαχα οχι εγω η αδερφη μου!!! εγω εχω υποταχτει στο κινημα των κοψιδιων και του μπεικον!! χαχαχα

      Διαγραφή
  5. Ariadni St.13 Οκτωβρίου 2014 στις 2:29 μ.μ.

    Θέλω πολλά πιατα κοτοκροκετουλες!!!!!!!
    Καλή συνέχεια στη μερα μας :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  6. Unknown13 Οκτωβρίου 2014 στις 3:07 μ.μ.

    Ωραιότατες και χωρίς καμία τύψη! Θα δοκιμαστούν!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  7. Ερμιόνη13 Οκτωβρίου 2014 στις 10:12 μ.μ.

    Πολύ εύκολες και ελαφριές κροκέτες!
    Και μου αρέσει που τις σερβίρεις με γιαούρτι, είναι ωραίος ο συνδυασμός με το κοτόπουλο!
    Φιλιά

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. AgapameAnDolmas13 Οκτωβρίου 2014 στις 11:03 μ.μ.

      ευχαριστω εκ μερους της λιτλ σιστερ!!!! ναι γιιαουρτι κ κοτα ειναι φοβερος συνδυασμος!! βαζεις κ κανενα αρωματικο στογιαουρτι κ το απογειωνει!

      Διαγραφή
  8. Kitchen Stories13 Οκτωβρίου 2014 στις 10:53 μ.μ.

    Άπαιχτες ... και ομορφούλες οι κροκέτες της κας αδελφής σου Ανασταζί!

    Σας βλέπω veggie sisters σε λίγο...

    Z.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. AgapameAnDolmas13 Οκτωβρίου 2014 στις 11:04 μ.μ.

      χαχαχαχαχα ΠΟΤΕ!!! ειμαστε κ οι δυο των κοψιδιων!! αυτη βεβαια τρωει κ μπαμπιες κ σπανακια αλλα εγω οχι!!!! πιτογυρα rules!!! :)

      Διαγραφή
  9. mookies15 Οκτωβρίου 2014 στις 7:33 μ.μ.

    Παρόλο που μας έβαλες διαιτική συνταγή δεν μου φαίνεται ξενέρωτη, το αντίθετο θα έλεγα! Μου φαίνεται ιδανική να την ετοιμάσω για τα ανίψια μου, είμαι σίγουρη ότι θα το λατρέψουν το κοτόπουλο! Όχι πως εγώ θα μείνω αμέτοχη!
    Φιλιά

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. AgapameAnDolmas15 Οκτωβρίου 2014 στις 9:16 μ.μ.

      δωσε κροκετα στο λαο!!! ειναι ωραια για παιδακια μικρα κ μεγαλα !! και σκετες κ σαν σαντουιτσς!

      Διαγραφή